Come comunicare i propri bisogni?

Domanda di: Artemide Mariani  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Comunicare i propri bisogni significa entrare in contatto con ciò che realmente desideriamo. È come se una voce internamente ci dicesse “che cosa vuoi?”, “qual è adesso il tuo bisogno?” e fossimo assertivi rispetto a ciò, piuttosto che essere passivi. Essere abili in queste competenze migliora le relazioni in generale.

Perché non riesco a esprimere i miei sentimenti?

L'alessitimia è l'incapacità di riconoscere ed esprimere il proprio stato emotivo. Oltre a non essere consapevoli dei sentimenti che provano, e ad avere difficoltà nel descriverli, i pazienti alessitimici manifestano problemi nel distinguere gli stati emotivi dalle percezioni fisiologiche.

Come comunicare i propri pensieri?

Parla in modo chiaro e fatti ascoltare, senza aver bisogno di urlare. Alza solo leggermente il tono, così che le persone possano udire la tua voce, e la tua opinione. Fai pratica nell'esprimere i tuoi pensieri in compagnia di amici e famigliari.

Quali sono i tuoi bisogni?

Alla base della piramide ci sono i cosiddetti bisogni primari: respirare, mangiare, dormire e altri legati alla sfera fisiologica. Subito dopo vengono quelli legati alla sicurezza: mentale, familiare, lavorativa, ecc.

Come riuscire a sentire le emozioni?

Ascoltare un'emozione vuol dire esserne consapevoli nel momento in cui si presenta. Mentre insorgono abbiamo bisogno di assaporarne il gusto e di trovare le parole e i gesti per esprimerle, al fine di sapere dove vogliamo che ci portino, quali comportamenti vogliamo che ispirino.