Come dormire per evitare le apnee notturne?
Domanda di: Maruska Messina | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (18 voti)
Molti studi hanno dimostrato come dormire su di un fianco, sia un rimedio per trattare il disturbo delle apnee notturne lievi o moderate: è la cosiddetta terapia posizionale delle Apnee Ostruttive del Sonno.
Come evitare di andare in apnea di notte?
La prevenzione dell'apnea notturna, dell'OSAS e delle complicanze implica:
- Evitare il sovrappeso.
- Eventualmente, dimagrire con una dieta ipocalorica bilanciata e attività fisica motoria.
- Mangiare poco nelle ore serali ed evitare pratiche controproducenti (alcolici, sigarette ecc).
Come curare l apnea notturna in modo naturale?
10 rimedi naturali per l'apnea notturna
- Miele. Le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a ridurre il gonfiore intorno alla zona della gola, che potrebbe ostruire le vie aeree. ...
- Camomilla. ...
- Cannella. ...
- Lavanda. ...
- Aglio. ...
- Menta piperita. ...
- Curcuma e latte. ...
- Bagno con il sale di Epson.
Quando l apnea notturna è pericolosa?
Quando è necessario rivolgersi a uno specialista? La sindrome delle apnee notturne ostruttive (OSAS) deve essere curata quando il numero delle apnee (di almeno 10 secondi) è superiore a 5: al di sotto di tale valore possono essere considerate fisiologiche.
Come ci si accorge di soffrire di apnee notturne?
Tra i sintomi più comuni delle apnee ostruttive del sonno ricordiamo il russare, la cefalea mattutina, una sensazione di stanchezza generale e disturbi dell'umore, come iperattività o irritabilità, che possono avere una ricaduta negativa anche a scuola o sul lavoro.