Come non far venire la cervicale?
Domanda di: Ileana Martino | Ultimo aggiornamento: 16 novembre 2023Valutazione: 4.3/5 (46 voti)
Come prevenire i dolori cervicali? Quando i dolori cervicali sono determinati da problematiche alla muscolatura, per prevenirli è necessario abituarsi a mantenere quotidianamente una postura corretta. Bisogna dunque tenere il collo diritto, in linea con il corpo, evitando di piegarsi in avanti.
Cosa fare per evitare la cervicale?
I dolori cervicali si possono prevenire con l'attività fisica che rinforza la muscolatura del collo e delle spalle, riducendo il rischio di contratture. Alcuni sport consigliati sono lo yoga, pilates e nuoto.
Perché mi viene sempre la cervicale?
Può essere causata da svariati fattori come lo stress, l'ansia, lo scarso esercizio fisico, le posture errate, ma anche da traumi derivati da incidenti automobilistici (colpo di frusta) oppure da infortuni derivati dall'attività sportiva.
Cosa fa infiammare la cervicale?
Si intende quel dolore localizzato a livello del collo, chiamato anche “cervicalgia”, che può scatenarsi a qualsiasi età. Il dolore al collo, o cervicale, può essere il risultato di stress, tensione e postura scorretta, ma anche cambi di temperatura e umidità e tende a colpire maggiormente con l'invecchiamento.
Come rilassare i muscoli della cervicale?
Allunghiamo il nervo cervicale portando le mani dietro al collo, intrecciando tra loro le dita. Da seduti e con la schiena ben dritta mettiamo, quindi, le mani all'altezza della nuca ed esercitiamo una lieve pressione verso il basso, mantenendo il collo in avanti, leggermente abbassato, almeno per 10-15 secondi.