Come si capisce se manca magnesio?

Domanda di: Rosalino De Angelis  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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La carenza di magnesio
In generale, occorre prestare attenzione alla presenza di sintomi quali: malessere generale, stanchezza, nausea, inappetenza, debolezza muscolare, crampi addominali, tremori e mancanza di coordinazione, tachicardia ma anche depressione, irritabilità e insonnia.

A cosa porta la carenza di magnesio?

La carenza di magnesio può svilupparsi per svariate ragioni, riconducibili a un'insufficiente apporto alimentare, a un aumentato fabbisogno, a perdite eccessive, a un alterato assorbimento intestinale o all'assunzione prolungata di particolari farmaci (es. inibitori della pompa protonica, tra cui l'omeprazolo ).

Come capire se si ha bisogno di magnesio e potassio?

Carenze di magnesio e potassio possono essere segnalate da sintomi come:
  1. Stanchezza cronica.
  2. Stitichezza. Sintomi depressivi.
  3. Debolezza muscolare.
  4. Nervosismo.
  5. Edemi periferici (caviglie, piedi gonfi)
  6. Difficoltà respiratorie.

Qual è l alimento più ricco di magnesio?

Tra gli alimenti che contengono magnesio in quantità più significative ci sono:
  • Legumi: in particolare piselli, ceci, lenticchie, fagioli borlotti, soia e lupini.
  • Frutta secca: mandorle e noci.
  • Cereali integrali: riso, segale e frumento.
  • Ortaggi a foglia verde: spinaci, rucola, radicchio verde, lattuga.

Cosa succede se prendo magnesio tutti i giorni?

Un eventuale eccesso di magnesio di origine alimentare viene in genere eliminato attraverso i reni. Tuttavia dosi eccessive possono scatenare diarrea, a volte associata a nausea e crampi addominali.

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