Come si fa il massaggio del perineo in gravidanza?

Domanda di: Elsa Gallo  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Il massaggio perineale si esegue posizionando uno o entrambi i pollici appena dentro la parete posteriore della vagina, appoggiando uno o entrambi gli indici sui glutei. Si esercita una leggera pressione verso il basso, cioè verso il retto, mantenendo la posizione per circa 1-2 minuti.

Come rilassare il perineo in gravidanza?

Sdraiata, con le gambe piegate e leggermente divaricate e i piedi appoggiati a terra, mentre inspiri unisci le ginocchia e le cosce, contraendo i muscoli pelvici, poi rilassali, espirando. Ripeti almeno 10 volte.

Cosa usare per massaggiare il perineo?

Si suggerisce l'uso di un olio per lubrificare la zona perineale. In commercio ce ne sono alcuni specifici per il massaggio ma anche l'olio di oliva o di mandorle dolci (100% vegetali e spremuti a freddi) dovrebbero andar bene (l'importante è che non contengono sostanze irritanti).

Come fare per non lacerarsi durante il parto?

Anche alcune posizioni possono prevenire l'utilizzo di episiotomia durante il travaglio. Nello specifico sarebbe meglio favorire le posizioni laterali, a carponi, semi distese. In ogni caso, invitare la donna a muoversi durante il travaglio e ad assumere posizioni libere migliora l'outcome "perineale".

Cosa fare per aiutare la dilatazione?

Impacchi caldi sul seno: anche questi potrebbero far produrre al corpo ossitocina. In alternativa va bene un getto di acqua molto calda. Acupressione: alcuni punti del corpo, se pressati con le dita, potrebbero dare il via alle contrazioni. Meglio rivolgersi ad un esperto che saprà dove e come intervenire.