Come sistemare la schiena storta?

Domanda di: Zelida Parisi  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Stare con la schiena contro un muro, con i piedi alla larghezza delle spalle. Inspirare e piegare leggermente le ginocchia. Espirare mentre si inclina il bacino verso l'alto, lontano dal muro. Mantenere la posizione per alcuni secondi, rilassarsi e tornare alla posizione iniziale.

Come raddrizzare la schiena storta?

Piega le ginocchia, tieni le braccia lungo i fianchi e poi ruotale lentamente all'indietro piegando i gomiti, verso il pavimento. Quindi, ritorna nella posizione di partenza e ripeti. Fai 4 serie da 15 ripetizioni divise da 1' di riposo.

Quanto tempo ci vuole per raddrizzare la schiena?

Invece, per arrivare ad avere una postura perfetta che si mantiene nel tempo, ci vuole anche più di un anno, in quanto non solo serve che i muscoli funzionino correttamente, ma anche i legamenti, i tendini e le ossa devono rimodellarsi per mantenere i cambiamenti fatti in precedenza.

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