Come velocizzare il dritto a tennis?

Domanda di: Cassiopea Vitale  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
Valutazione: 4.6/5 (37 voti)

Per riuscire a giocare un dritto fluido e veloce il segreto è creare spazio tra il corpo e la pallina. Nella fase di preparazione ruotate le spalle tenendo il braccio non dominante, quello che non sorregge la racchetta, quasi parallelo alla rete.

Come aumentare la potenza del dritto?

Prova a stringere la racchetta più forte che puoi per 10”, poi allenta la presa, lanciati qualche pallina e colpiscila con il dritto. Vedrai subito quanto sia più facile e poco faticoso colpire la pallina tenendo la racchetta con una impugnatura morbida.

Come aumentare la velocità nel tennis?

Tra i metodi per lo sviluppo della forza veloce ritroviamo: la corsa in salita (distanze comprese tra i 20 e i 40 metri), la corsa con il traino, gli sprint con cinture zavorrate, gli sprint compensativi (utili per trasformare il lavoro effettuato con i sovraccarichi).

Come spingere con il dritto nel tennis?

Tieni il corpo parallelo alla rete, con la racchetta sotto la palla. Ruota il torace in avanti e spingi la pallina con il piatto corde. Ruota il polso dominante completamente indietro mentre colpisci la palla. Distendi la gamba dominante mentre esegui il colpo.

Quali muscoli rinforzare per il tennis?

Oltre all'allenamento cardio - essenziale per la tenuta atletica in partita – nell'allenamento per il tennis è importante lavorare sui muscoli coinvolti nell'esecuzione dei colpi come ad esempio la cuffia dei rotatori, i trapezi ma anche pettorali e tricipiti, utili per dare maggiore potenza nell'esecuzione del colpo.