Cosa bere dopo un allenamento in palestra?
Domanda di: Brigitta Leone | Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2023Valutazione: 4.5/5 (36 voti)
Dopo un'intensa sessione di sport si ha sempre la necessità di reintegrare i liquidi persi bevendo acqua.
Cosa bere subito dopo allenamento?
E non dimenticare l'acqua
Per quanto possa sembrare banale, Miller sottolinea l'importanza di bere acqua, non solo durante l'esercizio ma anche subito dopo l'allenamento.
Cosa bere e mangiare dopo palestra?
Quali cibi consumare dopo l'attività fisica
Vediamo alcuni, divisi per categoria nutritiva: Carboidrati: patate dolci, quinoa, cereali, riso, avena, frutta e pasta. Proteine: uova, yogurt greco, salmone, ricotta, pollo, tonno, barrette proteiche e proteine in polvere (di origine sia animale che vegetale).
Cosa bere durante e dopo allenamento?
Prima dell'allenamento meglio bere almeno 1 litro d'acqua ogni ora per 1 – 2 ore. Mezz'ora prima dell'allenamento è consigliabile assumere circa 300 ml di acqua. Dopo l'allenamento, in base all'intensità, si consiglia un'assunzione di 250 ml di acqua ogni 15 minuti per le due ore successive alla performance.
Che cosa idrata più dell'acqua?
Il latte è più dissetante e idratante dell'acqua. Potrebbe sembrare strano ma è proprio così. Il segreto di questa potenzialità sta nell'azione dei macronutrienti e micronutrienti del latte.