Cosa fare prima di arrampicare?

Domanda di: Mariagiulia Marchetti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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La cosa più giusta da fare, prima di avventurarvi nel magico mondo dell'arrampicata sportiva, è rivolgersi a un istruttore qualificato. Dopo un briefing sulle nozioni base, si cominciano a fare i primi “passi” sulla parete, a pochi metri d'altezza ma comunque sufficienti per rompersi la testa, quindi attenzione.

Come riscaldarsi prima di arrampicare?

1) FASE DI RISCALDAMENTO GLOBALE (tra i 5 e i 10 minuti)

Molto utili, in questo senso, sono: la corsa leggera, la cyclette, il salto con la corda, salti e circonduzioni delle braccia sul posto o il semplice sentiero di 10-15 minuti di cammino per raggiungere la falesia.

Cosa mangiare per arrampicata?

Legumi, noci, semi, uova, patate, cereali integrali, carni, pesce e oli vergini in quantità adeguate e adatte ad ogni atleta saranno le fonti di nutrienti più salutari che un atleta possa trovare.

Cosa mettere per arrampicare?

Quali muscoli si allenano con l'arrampicata?

Gran dorsale, trapezio e deltoidi soprattutto, sono quindi costantemente impiegati per la progressione e sono tra i muscoli maggiormente allenati dall'arrampicata sportiva.