Cosa mangiare a colazione al posto del dolce?
Domanda di: Vinicio Montanari | Ultimo aggiornamento: 7 dicembre 2023Valutazione: 4.4/5 (3 voti)
- 1) latte con fiocchi d'avena, una mela e mandorle.
- 2) yogurt naturale con fiocchi di farro soffiato con frutta fresca e semi oleosi.
- 3) pane integrale con salmone affumicato e frutta fresca.
- 4) uovo alla coque con pane integrale e macedonia.
Come sostituire i dolci a colazione?
- una tazza di latte parzialmente scremato + fiocchi d'avena o cereali semplici + un frutto fresco.
- uno yogurt magro o greco + cereali + 15 grammi di frutta secca.
Qual è la colazione ideale al mattino?
Il modo migliore per mangiare al mattino in modo sano anche quando non si ha molto tempo è scegliere alternative pratiche come cereali integrali con latte magro, farina d'avena e noci, uova sode o mela tritata con una spolverata di cannella.
Qual è la colazione più sana?
una fonte di carboidrati: pane, cereali senza zucchero, fiocchi o farina di avena, gallette di riso… una fonte di proteine: latte (anche di soia), yogurt, uova, salmone, prosciutto sgrassato, salmone… una fonte di grassi buoni: frutta secca, cioccolato fondente min.
Cosa si può mangiare a colazione per non ingrassare?
Colazione ideale: frullato e hummus
Prima colazione: frullato di banana, latte di mandorle o di soia, verdura a foglia verde a piacere (broccoli, cavolo, sedano o cetrioli) e una noce di burro di noci o arachidi. Una combinazione che mixa in modo bilanciato proteine di alta qualità e grassi.