Cosa mangiare per eliminare i gas intestinali?
Domanda di: Dr. Ingrid Parisi | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (36 voti)
Fra la frutta privilegiare melone, pere, mele, agrumi, ananas. Efficaci contro il meteorismo sono, a fine pasto, le tisane carminative (ai semi di finocchio, aneto, cumino, ecc…). Non abolire le fibre, ma inserirle nella dieta con molta gradualità e secondo la tollerabilità individuale.
Quali cibi provocano aria nell'intestino?
Fagioli e piselli secchi, lenticchie, cipolle, cavoli, soia, broccoli, cetrioli, ravanelli, cavolfiori, mele, prugne, banane e uva secca, per esempio, sono tra i vegetali che favoriscono maggiormente la produzione di gas intestinali.
Come favorire l'uscita dei gas intestinali?
Tra rimedi naturali contro il meteorismo spicca soprattutto il carbone, ma non sono trascurabili nemmeno le tisane con estratti di piante carminative che agiscono diminuendo il gonfiore a livello addominale; ad esempio: finocchio, anice, cumino, sono i più noti, ma anche melissa, mirto e camomilla.
Quali cibi assorbono i gas intestinali?
- la carne, il pesce, le uova: le proteine animali non vengono fermentate dai batteri del microbiota intestinale.
- i formaggi stagionati.
- la frutta a basso contenuto di zuccheri, come i mirtilli, le more, l'uva, le fragole, le pesche, le angurie, le mele.
Cosa non mangiare con il meteorismo intestinale?
- Alimenti con molecole irritanti per la mucosa intestinale: alcolici, caffè, tè nero, cioccolato, cola, energy drink come la Red Bull ecc.
- Quelli che diminuiscono l'assorbimento intestinale: soprattutto i fattori antinutrizionali, come i tannini, gli ossalati, i fitati ecc.