Cosa non mangiare quando si fa palestra?

Domanda di: Ulrico Barbieri  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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In linea generale, da evitare sono i seguenti alimenti:
  • Bevande gassate e zuccherate;
  • Dolci, come caramelle e cioccolato;
  • Zuccheri semplici;
  • Grassi e cibi troppo ricchi di sale;
  • Alcol;
  • Alimenti raffinati, ad esempio i cibi ricchi di carboidrati, di zuccheri e i prodotti da forno.

Che cibi mangiare per la palestra?

Gli alimenti ideali in questo senso sono:
  • riso, pasta, biscotti, fette biscottate e pane realizzati con farine integrali;
  • pollo e tacchino;
  • manzo;
  • uova;
  • pesci grassi come salmone, tonno, sgombro;
  • legumi come ceci, lenticchie, soia, fagioli rossi;
  • frutta secca come pistacchi, mandorle, noci;

Cosa evitare per mettere massa muscolare?

Poiché si vuole costruire muscoli e non grasso, non si deve mangiare sempre molta pasta e pane, anche durante la fase di massa.

Cosa è meglio mangiare dopo la palestra?

Quali cibi consumare dopo l'attività fisica
  • Carboidrati: patate dolci, quinoa, cereali, riso, avena, frutta e pasta.
  • Proteine: uova, yogurt greco, salmone, ricotta, pollo, tonno, barrette proteiche e proteine in polvere (di origine sia animale che vegetale).

Cosa non fare dopo l'allenamento?

COSA NON FARE DOPO L'ALLENAMENTO:
  1. DIMENTICARSI DI BERE. Molte persone sono, senza rendersene conto, disidratate. ...
  2. MANGIARE CIBI CALORICI. ...
  3. SALTARE LO STRETCHING. ...
  4. NON RIPULIRE GLI SPAZI E NON RIMETTERE A POSTO I PESI (SOPRATTUTTO IN PALESTRA) ...
  5. NON MUOVERSI PIÙ PER TUTTO IL GIORNO. ...
  6. NON USARE ANTIOSSIDANTI.

Avvicinarsi alla palestra senza fare CAXXATE | con Cherry Darling