Cosa prendere per pompare i muscoli?
Domanda di: Sig.ra Enrica Benedetti | Ultimo aggiornamento: 8 dicembre 2023Valutazione: 4.1/5 (17 voti)
- Creatina;
- Mass gainer;
- Acidi grassi essenziali;
- Proteine in polvere;
- BCAA;
- Beta-alanina;
- ZMA.
Cosa assumere per far gonfiare i muscoli?
Assumere integratori di creatina in concomitanza con esercizio fisico basato sulla forza aumenta le prestazioni e favorisce la crescita muscolare. La creatina produce un incremento di acqua nelle cellule muscolari, causando così un leggero aumento di volume che contribuisce alla crescita dei muscoli.
Cosa si prende per pompare i muscoli?
Creatina e carnitina
La creatina è sicuramente l'integratore più coerente con la costruzione di massa muscolare dell'atleta. Una curiosità riguarda proprio la creatina, che spesso viene utilizzata da coloro che fanno palestra proprio per gonfiare i propri muscoli.
Come gonfiare i muscoli rapidamente?
Per aumentare velocemente la tua massa muscolare devi avere la giusta alimentazione e un programma di allenamento adeguato. Ti servono giornalmente circa 1,7 g di proteine/ kg di peso corporeo. Le donne possono aumentare la loro massa muscolare di circa 0,5 kg al mese, mentre gli uomini di 0,9 kg.
Qual è il miglior prodotto per aumentare la massa muscolare?
Creatina
La creatina è un must quando bisogna aumentare la massa! Abbastanza spesso la creatina sarà presente nella maggior parte degli integratori per aumentare la massa, in ogni caso integrare con una forma pura di creatina micronizzata monoidrata è ancora la cosa più raccomandata.