Cosa prendere se ti senti sempre stanco?

Domanda di: Maristella Marino  |  Ultimo aggiornamento: 14 aprile 2026
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Per la stanchezza cronica o la spossatezza, è utile integrare magnesio, potassio, vitamine del gruppo B (B1, B6, B12), vitamina C, vitamina D, ferro, coenzima Q10, carnitina e adattogeni come ginseng, rhodiola o guaranà, che sostengono il metabolismo energetico e riducono l'affaticamento. Importante anche curare alimentazione e idratazione.

Cosa prendere se si è sempre stanchi?

Selenio, Vitamina C e Vitamina E contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Vitamina B6, B12 e Vitamina C assieme al Magnesio contribuiscono al normale metabolismo energetico e aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.

Cosa posso fare se mi sento sempre stanco?

Cosa fare se sei sempre stanco? Ecco le mie soluzioni

1. Evitare zuccheri e cereali raffinati.
2. Fare attività fisica regolarmente.
3. Curare la qualità del sonno.
4. Inserire micropause e powernap.
5. Meditazione e rilassamento.
6. Mangiare a sufficienza.
7. Verificare la dieta.
8. Inserire più proteine.

Cosa prendere per avere subito energia?

Quando ci si sente un po' a corto di energie, spesso si ricorre all'assunzione di integratori di vitamine del gruppo B: vitamine che sono presenti anche in molti alimenti, comprese le uova. La vitamina B1, conosciuta anche come tiamina, si trova nei cereali, nel germe di grano, nei legumi e nella frutta secca a guscio.

Cosa manca quando si è sempre stanchi?

● Carenze di sali minerali o vitamine

La carenza di alcuni sali minerali o vitamine, come quelle del gruppo B e D possono essere alla base della stanchezza. È provato, ad esempio, che ci sia un legame fortissimo tra magnesio ed energia e tra potassio e attività fisica ad alte prestazioni.