Cosa succede se prendo la creatina?
Domanda di: Augusto Villa | Ultimo aggiornamento: 7 dicembre 2023Valutazione: 4.8/5 (18 voti)
Se viene assunta in dosi troppo elevate o ravvicinate può causare disturbi intestinali e diarrea. Questo avviene perché la creatina, non dimentichiamolo, è una sostanza igroscopica: attira acqua. Ma se attrarre acqua nei muscoli è positivo, perché un muscolo idratato funziona meglio e gli dà un effetto pump.
Cosa succede quando prendi la creatina?
La creatina ti aiuta a superare i plateau, ad aumentare il peso durante l'allenamento e quindi a ottimizzare lo sviluppo muscolare. Il tempo necessario per sviluppare la muscolatura varia da persona a persona e dipende da fattori quali il sesso, l'età, il livello di allenamento, ecc.
Che problemi può dare la creatina?
La creatina può interferire con l'assunzione di farmaci nefrotossici. Sembra inoltre che potrebbe interagire con la caffeina e con l'efedra e che possa causare un aumento di peso associato a ritenzione idrica nei muscoli o problemi dermatologici.
Come cambia il corpo con la creatina?
Benefici ed efficacia della creatina
Incrementa l'energia fisica: la creatina è utile per aumentare l'energia dell'organismo e rafforza la muscolatura. Ripara la muscolatura: in caso di danni aiuta la riparazione muscolare ed è funzionale agli sportivi per migliorare le prestazioni.
Cosa succede dopo un mese di creatina?
Dopo un mese di assunzione le scorte di creatina sono generalmente sature ed il muscolo non è in grado di reagire ad ulteriori supplementazioni. Se si sospende l'integrazione, i valori scendono e dopo un mese tornano a livelli "normali".