Cosa succede se si mangia avena tutti i giorni?
Domanda di: Iacopo Bianco | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (3 voti)
Questo alimento, grazie alla sua altissima capacità di attirare acqua e alla presenza di molti oligoelementi utili, abbassa in tempi brevi il colesterolo "dannoso" (LDL), senza influenzare quello "buono" (HDL). Mangiare regolarmente avena è quindi un ottimo modo per proteggere le nostre arterie dall'aterosclerosi.
Che succede se mangi troppa avena?
Mangiare molta avena può causare meteorismo, gonfiore addominale, blocco intestinale e disturbi a stomaco ed esofago. Per evitare il gonfiore addominale, oltre a non esagerare con il consumo, è buona norma masticarla bene. Devono quindi prestare attenzione le persone con difficoltà di masticazione e deglutizione.
Quanto avena si può mangiare al giorno?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), un'autorità internazionale in materia, raccomanda di consumare un minimo di 25-30 grammi di avena al giorno per iniziare a sfruttare appieno i suoi benefici.
Chi non deve mangiare l'avena?
Avena: controindicazioni ed effetti indesiderati
Come per molti altri cereali, infatti, possono manifestarsi allergie o intolleranze per le quali è consigliabile evitare di mangiare l'avena e i suoi derivati. Questo è particolarmente necessario per chi è allergico al nichel e per i soggetti celiaci.
Come usare l'avena per dimagrire?
La Dieta all'Avena di un giorno prevede l'assunzione esclusiva di farina d'avena nell'arco di 24 ore. Tutti gli altri alimenti sono vietati, ad eccezione di latte scremato o bevande vegetali come latte di soia, di cocco ecc. Mescola 2 litri di latte scremato o bevanda vegetale con 8 cucchiai di fiocchi d'avena.