Cos'è la flexability?

Domanda di: Marzio Piras  |  Ultimo aggiornamento: 23 aprile 2026
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La Flexability (o Flex-Ability) è una disciplina di allenamento fitness, spesso svolta in palestra, finalizzata al miglioramento dell'elasticità muscolo-tendinea e della mobilità articolare. Combina tecniche di stretching statico/dinamico, esercizi di respirazione e rinforzo del core per ridurre rigidità, migliorare la postura e favorire il recupero muscolare, adatta a tutti i livelli.

Che cos'è la flexability?

Migliora flessibilità e elasticità con esercizi di mobilità e di stretching che porteranno benefici alle tue articolazioni e ai tuoi muscoli. Questo allenamento dinamico ma controllato, ti aiuterà a migliorare le tue performance sportive, a sviluppare forza e prevenire gli infortuni.

Fa bene fare stretching tutti i giorni?

Molti esperti, però, sostengono che lo stretching è una parte importante di qualsiasi routine, a cui non si dovrebbe rinunciare. "Oltre a migliorare le prestazioni atletiche, lo stretching quotidiano aumenta la sensazione di comfort durante le attività di ogni giorno.

Quali sono 10 esercizi di mobilità articolare?

I 10 MIGLIORI ESERCIZI PER LA MOBILITÀ ARTICOLARE – SCHEDA

1. ROTAZIONE DELLE SPALLE. Probabilmente ti ricordi del seguente esercizio ancora dai tempi delle scuole elementari. ...
2. ROTAZIONE DEL BACINO. ...
3. ROTAZIONE DELLE GINOCCHIA. ...
4. PIEGAMENTO IN AVANTI. ...
5. AFFONDI CON ROTAZIONE DELLE SPALLE. ...
6. ROTAZIONE DELLE GINOCCHIA. ...
7. LA RANA. ...
8. IL GATTO.

Quali sono i benefici della flessibilità?

L'utilizzo di Flexibility produce due importanti benefici:

• uno immediato, grazie al rilascio delle tensioni muscolari e al miglioramento della flessibilità;
• uno duraturo nel tempo, contribuendo a mantenere una catena posteriore sana e funzionale nel lungo termine.