Perché non bisogna guardare il telefono appena svegli?
Domanda di: Rosaria Ruggiero | Ultimo aggiornamento: 4 luglio 2026Valutazione: 5/5 (31 voti)
Guardare il telefono appena svegli va evitato perché innalza immediatamente i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, esponendo il cervello a un sovraccarico di informazioni e generando ansia. La luce blu emessa dallo schermo altera i ritmi circadiani e affatica la vista, mentre l'uso compulsivo crea dipendenza e riduce la capacità di attenzione e la serenità durante la giornata.
Cosa succede se guardi il telefono appena sveglio?
“Il rischio è quello di avvertire durante la giornata tensione emotiva, irritabilità, apprensività e mal di testa, per non parlare delle potenziali conseguenze a medio e lungo termine come complicazioni cardiocircolatorie e metaboliche” prosegue.
Quanto tempo deve passare prima di usare il telefono dopo che si è svegliati?
Dati alla mano dimostrano inoltre che l'utilizzo dello smartphone può compromettere la qualità del sonno, anche e soprattutto, la sera. Anche in questo caso il consiglio del neurologo è lo stesso: “lasciare lo smartphone fuori dalla stanza da letto e non utilizzarlo a partire da un'ora prima dell'addormentamento.
Come attivare il cervello appena svegli?
Fare movimento fisico al mattino è un vero toccasana che rivitalizza il corpo e attiva la mente, contribuendo al rilascio di sostanze capaci di influenzare l'umore come endorfine e serotonina.
Per quanto tempo dovresti evitare smartphone e schermi dopo il risveglio?
Per questo, sarebbe consigliabile non guardare il telefono per almeno 20-30 minuti dopo il risveglio.