Perché si rimugina il passato?

Domanda di: Liborio Marchetti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Allo stesso modo rimuginare sul passato viene da alcuni considerato come un modo per alleviare lo stress o la sensazione di inadeguatezza che coglie chi sente di aver “sbagliato”; ad esempio rispondendo in un certo modo ad un collega o facendo un particolare acquisto.

Come smettere di rimuginare sul passato?

Se non puoi fare a meno di rimuginare sul tuo passato, cerca almeno di limitare il tempo che dedichi a questi pensieri. Stabilisci quanto tempo (ad esempio 10, 20 o 30 minuti) e quale momento della giornata vuoi destinare ai tuoi ricordi, preferibilmente quando sei più rilassato.

Chi rimugina il passato?

Viene anche definito come la malattia del pensare avanti e indietro, in quanto la persona si trova con la mente che vaga da recriminazioni sul passato a timori sul futuro, perdendo un po' il contatto sul presente, che è invece l'unico momento sul quale si possa realmente agire.

Come si cura la Rimuginazione?

Come si cura? La psicoterapia cognitivo comportamentale è una delle terapie più efficaci per la cura e la riduzione del rimuginio. Attraverso l'automonitoraggio la persona impara ad auto osservarsi e diventa sempre più capace di rilevare e cogliere i suoi stati interni: pensieri ma soprattutto emozioni.

Come evitare la ruminazione mentale?