Quali sono i cibi che fanno venire il buonumore?

Domanda di: Marzio Guerra  |  Ultimo aggiornamento: 6 dicembre 2023
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L'alimentazione e la depressione Sostituendo il cibo spazzatura con proteine sane (provenienti da pesce, pollo, uova, noci, semi oleosi e carne rossa magra), legumi, cereali integrali, frutta e verdura, l'umore è infatti migliorato. Dimostrando così tutta l'influenza che il cibo può avere sulla psiche.

Quale è la vitamina del buonumore?

Tra le verdure sono particolarmente ricche di triptofano l'indivia, i cavoli, gli asparagi, i fagiolini, la lattuga, la bieta, gli spinaci, le zucchine. Fondamentale nel migliorare il tono dell'umore e per il buon funzionamento del sistema nervoso centrale, sono la vitamina B 12, la vitamina B6 e il ferro“.

Qual è l alimento che contiene più serotonina?

In particolare ananas e banane, soprattutto quelle più mature, contengono una grande quantità vitamine, minerali e composti attivi in grado di stimolare fortemente la produzione di serotonina.

Come alzare il buonumore?

Dove si trova la serotonina naturale?

La serotonina, come abbiamo detto, è un neurotrasmettitore, ovvero una sostanza che viene prodotta dal cervello (e più precisamente dal tronco encefalico) in modo naturale per fungere da messaggero biochimico tra le cellule neuronali e diverse aree del sistema nervoso.