Quali sono i cibi che fanno venire sonnolenza?
Domanda di: Giacinta Montanari | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (6 voti)
Tutti gli alimenti che favoriscono il sonno
- Riso, pasta, pane, orzo, ricchi di triptofano, favoriscono il rilassamento muscolare e la sensazione di benessere;
- Verdure (lattuga, radicchio rosso, zucca e cavoli) hanno spiccate proprietà sedative che facilitano il sonno;
Quale frutto concilia il sonno?
FRUTTA – Albicocche, pesche, mele e banane. Sono i frutti che più aiutano a conciliare il sonno. L'albicocca è il frutto calmante per eccellenza grazie al potassio, bromo e vitamina B che contiene. Aiuta chi soffre di insonnia e ed è ottima anche secca.
Che favorisce il sonno?
Nello specifico la pasta, il riso, l'orzo e il pane contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina: neuromediatore fondamentale per il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo.
Quali sono i cibi che non ti fanno dormire?
10 alimenti che disturbano il sonno:
- Caffeina. Evitare la caffeina è il primo passo per chi soffre di insonnia. ...
- Alcool. ...
- Cioccolata. ...
- Cibi grassi e unti. ...
- Carni rosse e proteine. ...
- Dolci o cibi ad alto contenuto di carboidrati. ...
- Cibi speziati. ...
- Il gelato.
Cosa posso prendere per dormire bene?
Farmaci Ipnotico-sedativi
- Le benzodiazepine (ad esempio, il lorazepam);
- I farmaci Z (come zolpidem e zopiclone);
- La melatonina (è reperibile sia all'interno diveri e propri farmaci per contrastare l'insonnia che all'interno di integratori alimentari utili per favorire l'addormentamento e il riposo notturno).