Quante calorie al giorno per perdere 10 chili?

Domanda di: Dott. Michele Grassi  |  Ultimo aggiornamento: 5 dicembre 2023
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10 kg, quindi, richiedono un taglio di 70.000 kcal; Frazionando le 70.000 kcal totali per le 425 kcal / die di media, otterremmo il numero di giorni utili allo smaltimento dei 10 kg, ovvero 164,7 gg.

Quante calorie al giorno per perdere 10 kg in un mese?

Quante calorie dovrei consumare per perdere 10 chili? - Quora. 10 kg di grasso corrispondono a circa 72 000 kcal. Considerando un deficit medio giornaliero di 500 kcal tra calorie spese e calorie assunte, per bruciare 72 000 kcal ci vorranno 144 giorni, ovvero poco meno di 5 mesi.

Quanto tempo serve per dimagrire 10 chili?

In generale, si considera fisiologica, sana e duratura una perdita di Kg di massa grassa compresa tra ½ - 1 Kg a settimana. Di conseguenza, per raggiungere l'obiettivo di un dimagrimento di 10 Kg sarà necessario un periodo di tempo compreso tra 10 - 20 settimane ovvero tra 2½ - 5 mesi.

Quante calorie al giorno per perdere 5 kg in una settimana?

Ribadiamo, il giusto ritmo di dimagrimento per 5 chili dovrebbe essere almeno il doppio (60 gg), con un taglio calorico ipotetico di poco inferiore alle 600 kcal / die. Potrebbe essere ancora più consigliabile non oltrepassare le -350 kcal / die per le donne e le - 500 kcal / die per gli uomini.

Cosa mangiare a colazione per perdere 10 kg?

Incrementare l'apporto di proteine a colazione aiuta non solo a perdere peso, ma riduce l'appetito e il bisogno di consumare calorie. Avena, yogurt, uova, fiocchi di latte, cereali e frutta sono solo alcuni dei cibi che si possono consumare per fare una colazione ricca e sana.