Quante calorie una maratona?

Domanda di: Jacopo Sorrentino  |  Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2023
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Una persona di 80 chili spende quasi 1700 calorie per una mezza maratona e quasi 3400 per una maratona.

Quante kcal si bruciano in una maratona?

Maratona: un atleta di 55kg brucia 2500 calorie; uno di 68kg brucia 3091 calorie; un 79kg arriva a 3591.

Quanti chili si perdono dopo una maratona?

Perdita di peso massima del 2% = 1,5 chilogrammi per 3 ore. Con una perdita di sudore di 3 litri in 3 ore, ciò significa un'assunzione di almeno 1500 ml durante l'intera gara, ovvero 500 ml all'ora. Assumendo 250 ml di liquidi ogni 30 minuti, si limita la perdita di liquidi al 2% del peso corporeo.

Quanto mangiano i maratoneti?

I podisti che corrono un alto chilometraggio, più di 100 km alla settimana, hanno bisogno di circa 1000 calorie in più al giorno, suddivise in queste percentuali: 70% carboidrati, 20 % grassi e 10% proteine.

Cosa mangiano i maratoneti?

“I carboidrati possono essere suddivisi in pasti principali (pasta, riso, patate, pane), snack (gelatine, barrette energetiche) e liquidi (bevande sportive). In questo caso le scelte alimentari giuste sono quelle ad alto indice glicemico per favorire l'accumulo di glicogeno nei muscoli.