Quanti Mg di magnesio al giorno?

Domanda di: Dr. Fatima Barbieri  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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L'apporto giornaliero consigliato di magnesio, indicato dalle direttive europee, è un valore stimato in 375 mg/die. Questo coincide con il valore nutrizionale di riferimento (VNR) per godere di buona salute.

Quanto magnesio si può prendere al giorno?

In un soggetto adulto, il fabbisogno medio di magnesio è di 200-240 milligrammi al giorno.

Cosa succede se si prende troppo magnesio?

L'assunzione di dosi eccessive di magnesio possono comportare diarrea, nausea e crampi addominali. Nei casi più gravi si possono avere adabbassamenti della pressione, arresto della peristalsi intestinale, depressione, letargia, debolezza muscolare e difficoltà respiratorie, fino ad arrivare all'arresto cardiaco.

Quanto magnesio al giorno per una donna?

In effetti, il fabbisogno giornaliero raccomandato per le donne è di 375 mg/die, quantità che permette di contrastare disturbi come l'alterazione dell'umore, stanchezza, irritabilità e sonno disturbato. Il magnesio, inoltre, può aiutare anche contro crampi e debolezza muscolare.

Qual è il miglior magnesio da assumere?