Troppa attività fisica fa invecchiare?

Domanda di: Dr. Amos Barbieri  |  Ultimo aggiornamento: 8 febbraio 2026
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L'eccessiva attività fisica, specialmente se intensa e senza adeguato recupero, può accelerare l'invecchiamento biologico aumentando lo stress ossidativo, i radicali liberi e il cortisolo. Sebbene l'esercizio moderato sia un potente anti-aging, un sovrallenamento cronico può causare infiammazioni, infortuni e invecchiamento cutaneo.

Chi fa tanto sport invecchia prima?

I risultati degli studi indicano che l'attività fisica regolare aumenta le probabilità dell'invecchiamento di successo, riduce il rischio di molte malattie croniche e del declino cognitivo comunemente associati all'età avanzata, favorisce il coinvolgimento sociale e migliora il benessere percepito.

Cosa succede se faccio troppa attività fisica?

Sindrome da sovrallenamento, una definizione

Conseguenze di questo squilibrio sono una condizione cronica di affaticamento e l'incapacità dell'organismo di recuperare forze ed energie, oltre alla impossibilità di smaltire il carico di lavoro.

A che età inizia il declino fisico?

Il decadimento fisico è un processo graduale che inizia già intorno ai 30 anni con una lenta perdita di massa muscolare e rallentamento del metabolismo, diventando più evidente tra i 50 e i 60 anni, quando i cambiamenti (forza, elasticità, densità ossea) sono più marcati. Tuttavia, è un processo individuale influenzato da stile di vita e genetica, e si può rallentare con alimentazione e attività fisica. 

Cosa fa invecchiare più in fretta?

Quando si parla di cibi che fanno invecchiare, gli zuccheri raffinati sono in cima alla lista. Pane bianco, dolci industriali, bibite zuccherate, cereali da colazione: sono ovunque e rappresentano una delle cause più dirette dell'invecchiamento precoce.