Che pasta mangiare per massa muscolare?

Domanda di: Ermes Sala  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Pasta. Evviva la pasta che sì, si può serenamente mangiare. Conta sempre il buon senso, e quindi non esagerare: né con le quantità, né con i condimenti. Una pasta integrale condita con verdure e carne, pesce, formaggi o legumi a scelta, è un ottimo pranzo.

Quali carboidrati mangiare per massa muscolare?

Sulla base di queste raccomandazioni, le migliori fonti di carboidrati per la massa muscolare sono cereali, legumi, tuberi, destrine (maltodestrine, ciclodestrine, amilopectina) e destrosio.

Che pasta mangiare per palestra?

Meglio scegliere una pasta integrale e biologica (p.e. pasta di grano duro, grano tipo Khorasan oppure pasta di farro), ricca di selenio, magnesio, zinco, vitamine del gruppo B e fibra alimentare!

Quanta pasta per chi si allena?

Agli atleti possono servire fino a 6-10 grammi per chilo di carboidrati al giorno e nel caso di uno sforzo estremo, con una intensità da moderata a intensa, servono tra gli 8 e i 12 g per kg.

Come aumentare la massa muscolare in poco tempo?