Chi soffre di colon irritabile può mangiare le olive?
Domanda di: Sebastian Santoro | Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (41 voti)
Verdure consigliate con il colon irritabile È possibile mangiare inoltre i peperoni, il mais, le melanzane, i fagioli verdi, i pomodori, ma anche verdure a foglia verde come bietole e cavolo nero. Ok anche a olive, pastinaca e zucca.
Cosa non si deve mangiare con il colon infiammato?
- latte e derivati;
- legumi;
- alcune verdure come carciofi, asparagi, cavoli, finocchi, peperoni e broccoli;
- funghi;
- alcuni frutti come pesche, ciliegie, cocomero, fichi, cachi, albicocche, mele, pere, anacardi e pistacchi;
- grano e derivati;
- birra;
- dolcificanti;
Come togliere l'infiammazione al colon?
- mangiare cibi preparati in casa con ingredienti freschi ogni volta che sia possibile.
- tenere un diario degli alimenti tollerati.
- prendere nota dei cibi o bevande che peggiorano i disturbi (sintomi)
- rilassarsi.
- fare attività fisica.
- prendere probiotici per un mese per vedere se aiutano a stare meglio.
Che tipo di pane mangiare con il colon irritabile?
Se il problema di base sono gonfiore addominale, dolori e stitichezza è meglio mangiare pane poco lievitato, o meglio integrale, e lo stesso vale per la pasta: meglio se integrale. Molte verdure cotte e di stagione e la frutta due volte al giorno come spuntino. Qualche yogurt fresco e magro non guasta.
Cosa mangiare per sfiammare l'intestino?
I giusti Alimenti per l'intestino irritabile
Proteine: manzo, maiale, pollo, pesce, uova, tofu; Frutta secca e semi: (max 10-15 ciascuno) mandorle, noci di macadamia, arachidi, pinoli, noci; Cereali: avena, crusca, pasta senza glutine, riso, mais, quinoa.