Come stare seduti con spondilolistesi?

Domanda di: Rosolino Greco  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Quando si è seduti, seguire questi suggerimenti: Scegliere una sedia che permette di appoggiare entrambi i piedi sul pavimento, mantenendo le ginocchia a livello delle anche e dei fianchi. È meglio tenere i piedi sopra ad un poggiapiedi o un altro supporto. I gomiti dovrebbero essere piegati tra i 75° e i 90°.

Come sedersi comodi sul divano?

Bisogna evitare di “sprofondare” nel divano, ma sedere facendo aderire glutei e schiena allo schienale; lo spazio tra la schiena e le cosce dovrebbe disegnare un angolo di 90 o 110 gradi. Se possibile, sarebbe meglio appoggiare anche la testa, in modo da rilassare del tutto la muscolatura evitandole contratture.

Qual è la posizione che scarica meglio la colonna vertebrale?

Coricatevi con la schiena a terra, le gambe appoggiate su una superficie rialzata (una sedia, dei cuscini in pila ecc.). L'ottimo sarebbe se le gambe fossero messe abbastanza in alto per fare si che i glutei non poggino a terra. La testa deve essere tenuta in estensione.

Come stare seduti sulla poltrona?

Per stare seduti in modo corretto su una poltrona o su un divano, basta stare attenti a due cose. La prima: lo schienale della sedia deve aderire perfettamente alla schiena e alle spalle; il sedere deve essere spinto fino al bordo della sedia; la schiena e le spalle devono essere dritte.

Come rilassare la schiena da seduti?