Come uscire dalla depressione e tornare a sorridere?
Domanda di: Ivonne Gatti | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (58 voti)
di Terenzio Traisci
- Usa il corpo e il respiro. Raddrizza spalle e schiena e respira profondamente: portare più aria ai polmoni calma e rilassa. ...
- Mangia poco e spesso. Punta la sveglia per fare due spuntini leggeri e bere acqua a metà mattina e metà pomeriggio. ...
- Applica il pensiero positivo.
Chi è depresso può ridere?
La letteratura sul fenomeno della depressione sorridente
Dalle ricerche effettuate, sembra che colpisca tra il 15% e il 40% dei soggetti depressi, risultando più frequente tra i soggetti con tendenza al rimuginio mentale sul passato e ipersensibili alle critiche o alle situazioni socialmente imbarazzanti.
Come si fa a tornare a sorridere?
Felicità, tre trucchi psicologici per tornare a sorridere
- Tieni un diario della gratitudine. Ogni giorno per 15 minuti prima di andare a dormire fai un elenco di almeno 5 cose per cui ti senti grato che ti sono successe durante la giornata. ...
- Usa i tuoi sensi. ...
- Ricordati di essere grato. ...
- Ripetiti un mantra.
Come superare la depressione da soli?
9 Consigli per Sconfiggere la Depressione
- Alimentazione sana. ...
- Regolarizzare il sonno. ...
- Pensiero non catastrofico. ...
- Non ruminare. ...
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità. ...
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi. ...
- Vivere il presente (Be Mindful). ...
- Coltivare le relazioni sociali.
Come ritrovare il sorriso e la gioia di vivere?
Come ritrovare il sorriso e la gioia di vivere in 5 mosse
- Dai un taglio ai pensieri negativi. ...
- Relativizza i tuoi problemi. ...
- Pensa a quello che ti perdi. ...
- Apriti agli altri. ...
- Fai qualcosa per il tuo benessere psicofisico.