Cosa bevono i tennisti professionisti?
Domanda di: Cristyn Silvestri | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 5/5 (11 voti)
L'atleta è in uno stato ipoidratato e bere soltanto acqua normale diluisce ulteriormente la concentrazione degli elettroliti. Si consiglia quindi un reintegro di liquidi di almeno 1,5 – 2 litri di acqua, con un aggiunta di sodio di ~1.5 g∙L−1.
Cosa bevono i tennisti al cambio campo?
Un classico per i tennisti è assumere acqua ed integratori ad alta concentrazione di elettroliti, bevande ideali per fronteggiare la disidratazione, ma a volte compare anche la Cola, nonostante le bibite gassate non siano indicate durante una prestazione sportiva.
Che integratori usano i tennisti?
- Amminoacidi: possono essere ricavati sia dalle proteine in polvere, sia da integratori specifici come BCAA (ramificati) o EAA (essenziali). ...
- Maltodestrine: rappresentano una fonte di energia a lento rilascio, per questo motivo sono consigliate negli sport di endurance e di prestazione.
Quanto bevono i tennisti?
E' consigliabile bere almeno 16-20 once d'acqua, pari a mezzo litro. Gli esperti consigliano di bere 4-8 once, pari a 0,10-0,20 litri d'acqua, se si indossa una tenuta sportiva leggera o media, oppure bere 8-16 once, pari a 0,20-0,50 litri d'acqua se si indossa una tenuta sportiva pesante.
Cosa bere prima del tennis?
Circa 10 minuti prima dell'incontro è consigliabile bere un po' di acqua con sale e zuccheri semplici (glucosio, fruttosio).