Cosa bevono i tennisti professionisti?

Domanda di: Cristyn Silvestri  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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L'atleta è in uno stato ipoidratato e bere soltanto acqua normale diluisce ulteriormente la concentrazione degli elettroliti. Si consiglia quindi un reintegro di liquidi di almeno 1,5 – 2 litri di acqua, con un aggiunta di sodio di ~1.5 g∙L1.

Cosa bevono i tennisti al cambio campo?

Un classico per i tennisti è assumere acqua ed integratori ad alta concentrazione di elettroliti, bevande ideali per fronteggiare la disidratazione, ma a volte compare anche la Cola, nonostante le bibite gassate non siano indicate durante una prestazione sportiva.

Che integratori usano i tennisti?

Integrazione nel tennis
  • Amminoacidi: possono essere ricavati sia dalle proteine in polvere, sia da integratori specifici come BCAA (ramificati) o EAA (essenziali). ...
  • Maltodestrine: rappresentano una fonte di energia a lento rilascio, per questo motivo sono consigliate negli sport di endurance e di prestazione.

Quanto bevono i tennisti?

E' consigliabile bere almeno 16-20 once d'acqua, pari a mezzo litro. Gli esperti consigliano di bere 4-8 once, pari a 0,10-0,20 litri d'acqua, se si indossa una tenuta sportiva leggera o media, oppure bere 8-16 once, pari a 0,20-0,50 litri d'acqua se si indossa una tenuta sportiva pesante.

Cosa bere prima del tennis?

Circa 10 minuti prima dell'incontro è consigliabile bere un po' di acqua con sale e zuccheri semplici (glucosio, fruttosio).

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