Cosa mangiare a cena se si ha la pancia gonfia?

Domanda di: Clea Bianco  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Vale quindi la pena di riadattare la propria dieta, preferendo cibi come pesce, ortaggi drenanti e frutti ricchi di enzimi digestivi, al posto di fritti, snack e bibite gassate. Altri alimenti, come legumi, frutta e verdura non sono da escludere a priori, ma andranno scelti e consumati con qualche accortezza.

Cosa mangiare alla sera per non gonfiare la pancia?

Frutta, privilegiando melone, pere, mele, agrumi e ananas. Il mirtillo ha un'azione antifermentativa e antiputrefattiva, quindi può essere utile in caso di gonfiore addominale; Tisane carminative ai semi di finocchio, aneto, cumino, menta, etc. senza aggiunta di zucchero da bere preferibilmente a fine pasto.

Quali alimenti aiutano a sgonfiare la pancia?

Le varianti più a rischio di gonfiore addominale, meteorismo e flatulenza sono:
  1. i cavoli.
  2. i cavolini di Bruxelles.
  3. i broccoli.
  4. i cavolfiori.
  5. le verze.
  6. le cime di rapa.
  7. le cipolle.
  8. lo scalogno.

Perché la sera mi si gonfia la pancia?

Consumare un pasto abbondante nelle ore serali scompensa la funzione naturale del ritmo circadiano e rallenta la capacità del nostro intestino di movimentare cibi e scorie al suo interno. Quando questo accade, è abbastanza comune avvertire senso di gonfiore.

Cosa bere la mattina per sgonfiare la pancia?

Banane. Appurato che potassio e fibre solubili sono tra le armi più efficaci per combattere il gonfiore allo stomaco, tra i consigli per una colazione ad hoc non può mancare quello di aggiungervi una banana. Questo frutto, infatti, unisce entrambi i benefici, essendo ricco di potassio e fibre solubili.

Pancia gonfia: cosa mangiare? L'intervista al professor Angelo Franzè (Mater Dei)