Perché in estate non si dorme?

Domanda di: Giobbe Orlando  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Dato che d'estate le giornate si allungano e c'è più luce, quando arriva l'orario di andarsi a coricare il nostro organismo potrebbe non aver ancora prodotto sufficiente melatonina per facilitare il sonno. Per quanto riguarda le temperature, invece, il caldo non aiuta il sonno.

Perché d'estate non si riesce a dormire?

D'estate l'aumento delle temperature e l'allungarsi delle giornate può modificare il ritmo sonno-veglia, causando insonnia. Il caldo, le zanzare, la stanchezza accumulata durante la giornata che, anziché stimolarci a un sonno ristoratore, non fa che aumentare la tensione.

Come combattere l'insonnia estiva?

- Utilizza integratori alimentari appositi sia naturali che non; - Limita il consumo di cioccolata; - Mantieni fresca la camera da letto, tenendo socchiuse le persiane di giorno e utilizzando condizionatori. Questi sono solo alcuni dei rimedi che puoi utilizzare per combattere l'insonnia estiva.

Come riuscire a dormire in estate?

Come mai ci si sveglia alle 3 di notte?

Fenomeni che avvengono nel corpo alle tre di notte

La temperatura corporea comincia a salire, il livello di sonno comincia a diminuire, in quanto per le 3-4 ore precedenti si è dormito e ci si è riposati e il cortisolo ritorna ai sui livelli usuali (quelli della veglia) in modo da preparare il corpo al risveglio.