Come si fa a capire se si soffre di insonnia?
Domanda di: Dr. Marina Marchetti | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (45 voti)
I sintomi dell'insonnia
- difficoltà ad addormentarsi;
- rimanere svegli a letto, per lunghi periodi durante la notte;
- alzarsi molte volte durante la notte;
- svegliarsi presto la mattina e non riaddormentarsi;
- non sentirsi riposati al risveglio;
- difficoltà a fare un sonnellino durante la giornata pur sentendosi stanchi;
Come sapere se ho l'insonnia?
Il disturbo del sonno più diffuso è il disturbo da insonnia. I sintomi dell'insonnia sono: Difficoltà ad addormentarsi ed iniziare il sonno. Difficoltà a mantenere il sonno che è disturbato da frequenti risvegli e/o difficoltà a riaddormentarsi.
Quando si può dire che si soffre di insonnia?
Quando si considera insonnia? Quando questo disturbo del sonno colpisce il soggetto per almeno tre giorni alla settimana e si protrae per un tempo superiore ad uno/tre mesi, si può iniziare a parlare di insonnia.
Quali sono i tre tipi di insonnia?
Esistono tre tipi di insonnia:
- Insonnia iniziale: difficoltà ad addormentarsi.
- Insonnia intermittente: caratterizzata da frequenti risvegli.
- Insonnia terminale: risveglio precoce nel cuore della notte e incapacità a riaddormentarsi.
Chi soffre d insonnia cosa deve fare?
Prevenzione
- Andare a dormire sempre alla stessa ora.
- Evitare il riposo pomeridiano.
- Non coricarsi immediatamente dopo il pasto serale.
- Praticare un esercizio fisico costante.
- Praticare alcune regole di rilassamento prima di dormire.