A cosa serve lo stacco rumeno?
Domanda di: Elga Valentini | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (71 voti)
Possiamo dire che lo stacco rumeno sia un ottimo esercizio per rafforzare glutei, femorali e muscolatura lombare, soprattutto per via della sua semplicità.
Perché si chiama stacco rumeno?
Questo esercizio è stato così nominato in onore di Nic Vlad, un weigthlifter rumeno pluricampione alle Olimpiadi dell'84,'88, '96. Alla domanda sul perchè facesse gli stacchi in quella precisa maniera, la risposta di Vlad fu “rende la schiena forte per il clean“, e da quel momento fu nominato “stacco rumeno”.
Perché lo stacco è importante?
Gli stacchi da terra con manubrio sono un esercizio che allena la parte inferiore, e in particolare i muscoli posteriori della coscia, glutei, core, dorsali, spalle e quadricipiti.
Cosa fare al posto dello stacco rumeno?
Alternativa allo stacco rumeno #2: Back Extensions
Le back extensions sono un ottimo esercizio da palestra per far lavorare e crescere i muscoli lombari, glutei e femorali. Possono essere eseguiti a corpo libero, oppure con catene o, più frequentemente, un disco da 5, 10, 15 o 20 kg in mano, tenuto stretto al petto.
Quale stacco per i glutei?
Gli stacchi rumeni sono una variante degli stacchi da terra tra le più utilizzate in palestra per dare enfasi a glutei e femorali (e a tutta la catena cinetica posteriore).