Cosa fare per accelerare il metabolismo in menopausa?

Domanda di: Elsa Ferrara  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Seguire una dieta bilanciata e fare sport aiuta infatti ad accelerare il metabolismo in menopausa nelle donne. Per supportare, inoltre, le esigenze nutrizionali e il metabolismo energetico, può essere utile assumere, ad esempio, il multivitaminico per donne over 45 V / Essential 45+.

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Fondamentale è poi tenere sotto controllo lo stress e l'ansia che non fanno dimagrire. La colpa è di un aumento della produzione di cortisolo, l'ormone dello stress appunto, che tende ad assorbire il grasso.

Cosa mangiare per dimagrire velocemente in menopausa?

Va ridotto il consumo di frutta secca, frutta zuccherina, patate, carni rosse e latticini, che possono essere presenti nella dieta per la menopausa solo in quantità limitate. Gli alimenti integrali ricchi in fibre sono fedeli alleati: cereali, legumi, riso, pasta e pane integrali. Ma non ci sono da fare solo rinunce!

Come bruciare i grassi in menopausa?

Bene, l'attività fisica aiuta ad accelerare questo processo risvegliando il metabolismo. Ad esempio, puoi scegliere l'attività tra: Una passeggiata a ritmo veloce: tutti i giorni per almeno 30 minuti. Una seduta di ginnastica leggera o in palestra: almeno 2-3 volte alla settimana.

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