Cosa mangiare fuori casa di salutare?

Domanda di: Ing. Mietta Battaglia  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Optate invece per un piatto di pasta o di riso al pomodoro o con altre verdure, carne alla griglia, pesce e frutta fresca di stagione. Un pasto sano, in grado di garantire il giusto apporto calorico senza appesantire, può essere anche a base di farro e altri cereali integrali, pasta fredda o insalate miste.

Cosa portarsi da mangiare fuori casa?

Insomma, preparatevi a tante idee e consigli utili!
  • Avocado ripieno con pomodori e con gamberetti. ...
  • Panini di segale farciti. ...
  • Insalata con tofu e verdure. ...
  • Frittata light. ...
  • Sformato vegetariano. ...
  • Insalata di farro con ratatouille. ...
  • Couscous di pollo e zucchine. ...
  • Insalata di polpo, ceci e maggiorana.

Cosa mangiare in maniera salutare?

Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta

Cereali, legumi, verdura e frutta sono alimenti importanti perché apportano carboidrati (soprattutto amido e fibra) ma anche vitamine, minerali e acidi organici. Inoltre, cereali e legumi sono anche buone fonti di proteine.

Cosa mangiare quando non si sa cosa mangiare?

Ecco un elenco ricette di primi piatti di salvataggio facili e veloci che piacciono sia ai grandi che ai bambini:
  • Pasta al tonno.
  • Pasta al pomodoro.
  • Pasta aglio, olio e peperoncino.
  • Pasta e fagioli.
  • Pasta con le acciughe sott'olio.
  • Risotto allo zafferano.
  • Riso piccante alle spezie.

Cosa mangiare a pranzo sano e veloce?

  • Insalata multicolor. ...
  • Riso saltato. ...
  • Bruschette di avocado. ...
  • Toast con crema di avocado e cavolo rosso. ...
  • Bruschette con salsa di peperoni. ...
  • Pancake alla barbabietola. ...
  • Insalata di quinoa con avocado. ...
  • Insalata di quinoa con verdure saltate.

Mangiare fuori casa: quali accorgimenti?