Cosa si può mangiare prima di andare a dormire?

Domanda di: Mercedes Galli  |  Ultimo aggiornamento: 13 aprile 2026
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Prima di dormire è preferibile consumare spuntini leggeri che favoriscono il rilassamento, ricchi di triptofano, magnesio e carboidrati complessi. Ottime opzioni includono yogurt (greco o normale), frutta secca (mandorle, noci), avena, banana, una tisana calda (camomilla), o latte caldo, che aiutano a conciliare il sonno.

Cosa è meglio mangiare prima di andare a dormire?

Ottime fonti proteiche, yogurt e avena favoriscono il recupero muscolare notturno: uno spuntino pre-nanna perfetto per gli sportivi e ideale quando si ha fame e non si sa cosa mangiare prima di andare a dormire.

Cosa mangiare prima di andare a Nanna?

Ancora meglio della frutta fresca sono la frutta secca e i semi oleosi, come nocciole, mandorle, noci e arachidi, ottime fonti di magnesio, sali minerali e acidi grassi omega-3, utili non solo per favorire il rilassamento e la qualità del sonno, ma anche per sostenere la salute di ossa e unghie.

Cosa non mangiare con fibrillazione atriale?

Si basa, invece, sull'eliminare le bevande e gli alimenti trasformati ricchi di zucchero e/o sale, come la pasta, il riso, il pane e i cereali.

Qual è la bevanda che fa bene al cuore?

Il caffè e il tè contengono polifenoli, sostanze dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, in grado inoltre di regolare il metabolismo dei lipidi e del glucosio, tenere a bada i valori del colesterolo e proteggere l'apparato cardiovascolare.