Come non stare male dopo la fine di una relazione?

Domanda di: Dr. Vienna Ferrara  |  Ultimo aggiornamento: 23 febbraio 2026
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Superare la fine di una relazione richiede tempo, accettazione del dolore come un lutto e la necessità di tagliare i ponti digitali/social con l'ex. È fondamentale non isolarsi, prendersi cura di sé (sonno, sport) e creare nuove routine per colmare il vuoto. Accettare le emozioni negative, anziché reprimerle, è il primo passo per rielaborarle.

Cosa non fare dopo la fine di una relazione?

Quando si viene lasciati, gli errori principali da evitare sono: supplicare o inseguire l'ex, isolarsi completamente, abusare di alcol/sostanze, rimuginare ossessivamente sul passato, saltare subito in una nuova relazione, e fingere di stare bene quando non è vero, perché questi comportamenti impediscono la guarigione emotiva e possono allontanare ulteriormente l'ex partner.

Come superare il dolore della fine di una relazione?

Piangere, fare journaling o parlare con una persona fidata possono essere modi utili per dare voce al proprio stato d'animo. parlare con qualcuno di fiducia: condividere il dolore con amici, familiari o un terapeuta aiuta a sentirsi meno soli e a ottenere prospettive diverse sulla situazione.

Come ci si sente dopo la fine di una relazione?

Nella maggior parte dei casi, la fine di una relazione produce stati emotivi decisamente spiacevoli, come sofferenza e solitudine. Queste sensazioni possono presentarsi in modo così persistente da farci pensare che resteranno con noi per sempre rimanendo così inermi. Ma non è vero, o non deve esserlo per forza.

Perché si sta male quando si viene lasciati?

La sofferenza emotiva dovuta all'interruzione di un rapporto di coppia, a seguito di separazione, abbandono o tradimento, costituisce uno dei fattori scatenanti più diffusi di disturbi psicologici che spesso viene trascurato o minimizzato dall'ambiente circostante di chi vive – o subisce – tali situazione.